양 손바닥을 정확히 마주 친다.

좌우 손바닥을 십자로 엇갈려 손뼉을 치는 것은

별 효과가 없다.

한두 번 짝짝 치고 마는 것도 소용없다.

손바닥이 아플 정도로 세게 칠 필요는 없지만

하루에 서너 차례, 한 번에 적어도 60회 이상

손뼉치기를 해 손이 달아오르는 느낌이 들어야 한다.

propose2 발가락 마디마디를 지압한다

발마사지는 집에서도 손쉽게 할 수 있는

수족냉증 케어법이다.
대충대충 주무르지 말고 발바닥과 발가락을

꼭꼭 주무르듯 마사지한다.

이 때 발가락을 하나하나 정성스레

따로 마사지하는 것이 포인트.

발마사지도 손뼉치기와 마찬가지로 발이 후끈 달아오르는 느낌이 있을 때까지 지속한다.

매일 두세 차례 반복한다.

발 마사지를 할 때는 더운 물을 이용하면 효과적이다.

뜨겁다 싶은 물에 발을 담그고 물속에서 발가락 마디마디를 지압하듯 누른다.

propose3 조깅·등산 등 하체 강화 운동을 한다

조깅, 등산 같은 하체를 이용한 운동을 하면

수족냉증을 잡는 데 효과적이다.

심폐 기능을 십분 활용한 운동은 기혈의 순환을

순조롭게 한다.

운동은 각자 하기 좋은 종목을 정해 규칙적으로 하되

최소 30분 이상 최대 50분 이하로 매주 서너 차례 실시한다. 5분 정도 준비운동을 한 다음 본격적인 운동을 해야 하며

운동이 끝난 다음에는 5분 정도 천천히 걸으면서

마무리한다.

하루 한 수저씩 먹는다.

propose2 차 마시기로 냉기를 다스린다

운동이나 입욕 이외에도 인삼, 홍삼, 유자, 꿀,

모과 등의 차는 기혈의 순환을 촉진시킨다.

생강차나 모과차도 좋은데 생강에는 비장과 위장을

따뜻하게 하고, 신장 기능을 도와 땀을 배출하는 성질이

있어 바깥의 차가운 공기로부터 우리 몸을 따뜻하게

보호해준다.

생강을 다져서 물을 넣고 끓인 다음 매일 물 대신

수시로 마신다.

성질이 따뜻한 모과차도 차가워진 손발을 데워주는 데

효과적이다.

이때 모과는 신맛이 강한 것을 고른다.

혈액순환을 원활하게 하고 소화 기능을 촉진하며