고혈압은 당뇨, 고지혈증, 복부 비만 등과 더불어 성인병 및 혈관의 동맥경화증을 유발시키고 악화시키는 주요 원인이다.

고혈압의 주요 합병증으로 심근경색증·협심증을 포함한 관상동맥 질환, 심부전증, 심비대증, 뇌출혈·뇌경색 등의 중풍, 일과성 뇌허혈성 질환,

신부전 및 말초동맥 폐쇄성 질환, 눈의 안저동맥경화 및 출혈 등이 있다.

 

'침묵의 살인자' 고혈압

고혈압은 위에 열거한 합병증과 연관된 흉통, 흉부 불편감, 호흡 곤란, 두근거림, 두통, 어지럼증, 운동 및 감각 이상,

부종, 사지의 파행증(claudication) 및 시력 이상 등의 증상이 있을 수도 있으나, 뚜렷한 증상을 동반하지 않을 수 있다.

이러한 이유로 고혈압을 일명 '침묵의 살인자'라고 부른다.
또한, 위와 같은 이유로 많은 고혈압 환자들이 실제로 충분한 치료를 받지 못하여 목표 혈압 수치에 도달하지 못하는 경우가 많고,

 최근 대한고혈압학회의 조사에 의하면 고혈압 치료를 받고 있는 대한민국 성인 남자의 40%, 여자의 48% 정도만이 치료 목표 혈압 수치에 도달하고

있다고 보고한 바 있다.
따라서 혈압은 평소에 늘 관심을 갖고 자가 측정을 하여 조금이라도 고혈압이 의심되면 조기에 적절한 비약물 및 약물 치료를 포함한

치료를 받아야 위험한 합병증이 발생하지 않는다.
특히 많은 고혈압 환자가 본태성 고혈압이므로 고혈압의 가족력이 있는 경우에는 더욱더 관심을 갖고 혈압을 측정해야 한다.
혈압은 일반적으로 하루에도 변화가 있을 수 있으므로, 고혈압의 자가 측정은 하루 한 번만 측정하기보다는 충분한 안정을 취한 후에

수차례(2~3차례) 혈압을 측정하는 것이 좋다. 자가측정으로도 고혈압 유무가 확실하지 않다면

24시간 고혈압 측정(24hour Ambulatory BP Monitoring; 24시간 ABP) 검사가 진단에 도움이 되기도 한다.

소금은 40%가 나트륨으로 이루어져 있다. 65세 이상인 경우 하루에 소금을 1~3g 줄이면 혈압약을 복용하는 것보다 효과적이고

심혈관계 질환으로 인한 사망이 2.7~4.4% 줄어든다고 한다. 한국인은 여전히 WHO(세계보건기준) 기준 하루 섭취량 2000mg(소금 5g)을 훌쩍 넘는다.

나트륨, 이제는 줄여야 한다.

 

고혈압 잡는 식습관

국물을 적게 먹는다 우리의 밥상에 늘 등장하는 국과 찌개의 국물에 나트륨이 많다는 것은 알고 있지만 습관처럼 국물을 떠먹게 된다.

식품의약품안전처에서는 나트륨 줄이기 실천 방안으로 국그릇의 크기를 줄이고 '국 없는 날' 등의 캠페인을 벌이고 있다.

가정에서도 국 그릇의 크기를 줄이고 국·찌개 없는 식단을 고려해 보아야 할 때다. 국물 섭취만 줄여도 나트륨 섭취량이 많이 줄어든다.
몸에 좋은 지방을 골라 먹는다 지방에도 몸에 해로운 것과 그렇지 않은 것이 있다. 고기의 하얀 지방이나 버터, 팜유, 코코넛 오일 등의

포화지방은 섭취하지 않는 것이 바람직하고 올리브 오일, 호두, 카놀라유, 연어, 오리고기 등의 불포화지방은 적절한 섭취가 도움이 된다.

고혈압은 심혈관질환의 위험을 특히 주의해야 하는데 몸속 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있도록 신경 써야 한다.
탄수화물 섭취는 신중히 빵이나 떡, 케이크 등을 식사 후에 후식 혹은 간식으로 섭취하는 경우가 있는데 이는 모두 탄수화물이므로 주의를 기울여야 한다.