스트레스 해소에 좋은 음식 5가지

한창희 | 2013.12.04 17:20 | 조회 1100

스트레스 해소에 좋은 음식 5가지

 

1. 견과류

땅콩, 호두, 잣 등과 같은 견과류에 들어있는 마그네슘이 스트레스 반응에 분비되는 호르몬을 억제시킨다.

하지만 견과류는 칼로리가 높고 많이 먹을 시에는 설사를 유발할 수 있으므로 주의한다.

 

2. 브로콜리

브로콜리에는 엽산이 풍부하게 들어있는데, 엽산이 스트레스를 줄여주는 효과가 있고, 가임기 여성에게도 좋다.

 

3. 통밀빵

탄수화물에 많이 들어있는 세로토닌은 기분을 좋게 하고 안정감이 들게 하는데, 빵에 잼이나 꿀을 같이 발라먹으면

기분도 좋아지고 스트레스가 줄어들 수 있다.

 

4. 연어

연어에 들어있는 오메가3 지방산은 뇌 기능을 활발하게 해주기 때문에 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있게 해준다

 

5. 녹차

녹차에 들어있는 테아닌은 뇌파 중 긴장을 완화시카는 알파파를 증가시켜, 긴장을 완화하여 스트레스 해소에 도움이 된다.

 

 

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스를 아얘 받지 않을 수는 없지만, 효과적인 스트레스 해소를 통해 건강한

인생을 누릴 수 있습니다.

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