썬 다음 밀폐용기에 담고 무가 잠길

정도로 꿀을 넣는다.

마셔도 감기에 효과가 있다.

계피(2개)를 넣고 30분 정도 끓인 다음

건더기를 건져낸 뒤 입맛에 따라

꿀이나 황설탕을 넣어 마신다.

Tip. 계피와 생강은 성질이 따뜻해

땀을 내는 작용을 하기 때문에 열감기

초기에 효과적이다.

단, 가벼운 몸살 증상과 감기 초기

증상에는 사용할 수 있지만

발열이 심하거나 지속되는 경우에는

전문가의 진찰이 필요하다.

꼭지의 ⅓정도를 도려낸 다음 씨 부분을 파내고, 연근(1개)은 깨끗이 씻어 즙을 낸다.

속을 파낸 배 속에 연근즙을 넣고

15분 정도 중탕해 생긴 즙을

꿀과 함께 따뜻한 물에 타서 마신다.

Tip. 연근은 천식, 기침, 쉰 목소리에

좋으며 배는 열이 나고 목이 아프며

가래가 끓을 때

섭취하면 탁월한 개선 효과가 있다.

껍질째 넣고 중간 불에 15분 정도

끓인 다음,

그 즙에 꿀이나 황설탕을 넣어 마신다.

Tip. 감기로 이불을 걷어차는 등

몸에 열이 많은 증상을 보이거나 열이

나고 가래가 끓으면서 목이 말라

물을 많이 마시는 사람에게 적당하다.

손발이 차고 소화기가 약하거나

변이 무른 경우에는 음용 횟수를

제한한다.

벗기고 얇게 썰어 밀폐용기에 설탕과

1:1 비율로 넣은 다음 2~3주 정도 재워

모과청을 만든다.

귤껍질을 깨끗이 씻은 다음

햇볕에 말린 진피는 뜨거운 물에 우린다.

모과청과 진피 우린 물을 섞어 수시로

마신다.

Tip. 모과는 소화기를 따뜻하게 하고

기운을 고르게 해 감기로 인해 소화가

어려울 때

도움이 되며, 목과 코의 근육을 진정시켜

호흡기를 편안하게 한다.

귤피는 몸속의 노폐물을 없애는 작용을 하고 식욕 부진, 기침, 가래 완화에도

도움이 된다.

생강(2쪽)을 넣고 1시간 정도 끓인 다음

식혀서 수시로 마신다.

Tip. 진피를 만들 때는 귤껍질을 깨끗이 씻어

이물질을 제거하는 것이 가장 중요하다.

진피는 비위를 따뜻하게 해 소화기형

감기나 감기로 인한 소화불량에

효과적이다.

껍질을 벗겨 배는 큼직하게 썬 다음

씨를 발라내고, 생강은 납작하게 썬다.

냄비에 배와 물(6컵)을 넣어 끓이다가

⅓정도로 줄면 생강을 넣고 5~10분 정도

더 끓인 뒤 꿀을 넣고 5분 정도 끓이다가

건더기를 건져낸 다음 입맛에 맞게

흑설탕을 넣어 마신다.

Tip. 감기 증상에는 물론

천식 증상을 보이는 아이에게 특히 좋다.

그 속에 잘게 썬 도라지(5뿌리)와

꿀을 넣고 1~2시간 정도 재운다.

냄비에 배를 담아 1~2시간 정도

중탕한 다음

배의 과육을 수저로 떠먹거나

즙을 짜서 조금씩 나눠 마신다.

Tip. 도라지는 가래를 삭이고

기관지 점막의 염증을 없애며,

꿀은 전해질과 기운을 보충하고,

배는 폐의 열을 내려 기침감기가

나타날 때 효과적이다.