감기.독감 잘 걸리는 사람의 7가지 특징

이혜숙 | 2016.01.27 07:18 | 조회 695

감기·독감 잘 걸리는 사람의 7가지 특징


단 것 좋아하고 물 적게 마시고 비만…


감기나 독감(인플루엔자)과는 담 쌓고 사는 사람이 있는가 하면 

 

겨우내 기침을 하고 콜록대는 사람이 있다.

 

양자간에는 몇 가지 중요한 습관상의 차이가 있다.

 

당분을 많이 섭취한다든가, 콧속이 건조하다든가 하는 점이다.


최근 미국 폭스 뉴스 방송은

 

면역력이 손상된 7가지 징후와 그 대책을 소개했다.


다음은 그 요약.

 

1.단 것을 좋아한다.

 

단 것을 너무 많이 먹으면 체중만 늘어나는 것이 아니다.

 

미국 임상영양 저널에 발표된 연구에 따르면

 

당분 100g(탄산 음료 3캔에 해당)을 섭취하면

 

백혈구의 박테리아 박멸 능력이 크게 줄어든다.

 

이 같은 현상은 섭취 후 최대 5시간 지속된다.

 

2.물을 충분히 마시지 않는다

 

당신이 아플 때 액체를 많이 마시라고

 

의사와 주변사람들이 권하는 데는 이유가 있다.

 

신체가 독소를 배출하려면 물이 많이 필요하다.

 

커피나 홍차를 마시는 것도 좋다.

 

하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르다.

 

당신의 소변이 엷은 노란 색이라면 적당량을 마시고 있는 것이다.

 

3.체중이 많이 나간다

 

과체중은 심장, 뇌, 기타 장기 뿐 아니라 면역계에도 해롭다.

 

신종 플루로 가장 심각한 증상을 겪는 사람들은 특징이 있다.

 

대개 체질량 지수가 40을 넘는 과도 비만이다.

 

과 체중은 호르몬 불균형과 염증을 초래할 수 있다.

 

염증은 면역계가 감염과 싸우는 능력을 손상시킨다.


4.오염된 물을 마신다

 

마시는 물의 청결도는 병에 걸릴 위험에 영향을 미칠 수 있다.


다트머스 의대 연구팀이 두 집단의 생쥐에게

 

신종플루 바이러스를 주사한 결과에서.

 

비소에 오염된 물을 5주간 마신 집단은 면역계의 활동성이 줄었으며

 

많은 수가 죽었다. 이에 비해 깨끗한 물을 마셨던 생쥐들은

 

신종 플루에 걸렸지만 완전히 회복됐다.

 

5. 콧속이 지나치게 건조하다

 

콧물이 흐르는 것은 불편하기는 하지만

 

감기와 독감에 대한 훌륭한 방어작용이다.

 

콧물은 바이러스를 실어서 몸 밖으로 배출한다.


콧속의 통로가 너무 건조하면 병원균이 침입하기 쉬워진다.

 

콧속이 건조한 것이 일시적 현상이라면 소금물로 콧속을 헹구면 된다.

 

가습기도 도움이 된다.

 

만일 만성 건조증이라면 의사를 만나 원인을 알아볼 필요가 있다.

 

6. 스트레스를 항상 받고 있다

 

중요한 프로젝트를 기한 내에 간신히 마친 후

 

감기에 걸리는 일이 많은 것은 우연이 아니다.

 

미국 심리학 협회의 보고서에 따르면

 

장기적인 스트레스는 면역계의 반응을 약화시킨다. 

 

게다가 독감이 걸린 상태에서 스트레스를 받으면 증상이 악화될 수 있다.

 

 

7. 저항력이 약한 체질이다

 

보통 성인은 겨울에 1~3차례 감기에 걸리고 대개 3,4일씩 앓는다.

 

이보다 자주, 오래 아프다면 저항력이 약한 것일 수 있다.

 

잠을 더 많이 자고 규칙적으로 운동을 하고

 

몸에 좋은 채소와 식품을 많이 먹으면 감기예방에 도움이 된다.

twitter facebook me2day 요즘
111개(1/6페이지)
자유게시판
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
111 에.-너.-지의 중심과 공.-간.의 사.고 채호준 342 2019.05.27 09:19
110 B형 독감 주의보 사진 이혜숙 1099 2016.04.12 16:24
109 소금의 지혜 사진 이혜숙 672 2016.03.17 17:19
108 '물' 한잔의 효과 이혜숙 637 2016.03.17 16:37
107 암예방을 위한 좋은 음식 8가지 사진 이혜숙 737 2016.03.07 13:04
106 봄이 오는 길 최희진 597 2016.03.02 15:17
105 건강을 위한 꿀팁 이혜숙 815 2016.02.18 19:01
104 나도 모르게... 때론 연기처럼 오는 심장마비 사진 이혜숙 701 2016.02.04 15:00
>> 감기.독감 잘 걸리는 사람의 7가지 특징 이혜숙 696 2016.01.27 07:18
102 새해 달라지는 보건정책 사진 이혜숙 693 2016.01.20 15:23
101 면역력 높여주는 식품 사진 이혜숙 656 2016.01.05 19:24
100 겨울철 노인 건강관리 이혜숙 703 2015.12.10 15:12
99 건망증 이혜숙 746 2015.12.06 10:07
98 통풍 이혜숙 707 2015.11.22 13:06
97 췌장을 건강하게 하는 법 사진 이혜숙 1206 2015.11.01 09:52
96 불교음악지도사/불교문화지도사2급 양성과정모집 김혜은 714 2015.10.13 12:10
95 오십견 이혜숙 679 2015.10.06 11:25
94 약이 되는 한약재 및 음식 이혜숙 796 2015.09.08 10:30
93 피가 맑아야 건강하다 이혜숙 776 2015.08.25 10:30
92 냉방병 이혜숙 659 2015.07.28 11:31